Een somatisch gericht traject voor persoonlijke ontwikkeling

Misschien herken je dat je adem vaak hoog blijft, zelfs als er niets bijzonders speelt. Dat je hoofd vol zit en ontspannen soms lastiger is dan het zou moeten zijn. Dat de dagen je soms meer lijken te leven dan andersom.

Niet omdat er iets mis is. Eerder omdat een vol leven vanzelf sporen nalaat in je lijf, sporen die niet vanzelf verdwijnen als je er niets mee doet.

Misschien ben je al eens mee geweest met een ademweekend of groepssessie, misschien kom je voor het eerst in aanraking met ademwerk. In beide gevallen geldt: één ervaring is een begin, geen blijvende verandering.

Dat is niet omdat een weekend of sessie niet werkt. Het is omdat blijvende verandering tijd, herhaling en begeleiding vraagt. Daarom is er het ademtraject: een half jaar waarin je met een vaste groep de diepte ingaat, met ruimte om te herhalen, te verwerken en het geleerde echt te laten landen en in je leven te passen.

Voor wie

Dit traject is voor jou als je toe bent aan diepgang en continuïteit — ongeacht of je al ervaring hebt met ademwerk of hier voor het eerst mee start. Wat telt is dat je bereid bent om een half jaar de tijd en aandacht te geven aan je eigen proces.

Dit traject is niet voor je als je op zoek bent naar een eenmalige ervaring, of liever zelfstandig en in je eigen tempo werkt. Kijk dan naar een Deep Dive weekend of losse groepssessies.

Het verloop

Zes fasen die je in dit halfjaar doorloopt:

1. Verlangen & intentie

Waar verlang je werkelijk naar? Waar loop je steeds opnieuw tegenaan? We beginnen met vertragen, onderzoeken en helder krijgen wat jouw richting is.

2. Bewust worden

Je leert de signalen van je lichaam beter herkennen. Oude patronen, automatische reacties en beschermingsmechanismen worden zichtbaar.

3. Voelen & doorleven

Met verbonden ademwerk en gerichte oefeningen ontstaat ruimte om spanning, emoties en ervaringen die vastzitten stap voor stap te ontmoeten en te verwerken. Altijd binnen wat voor jou veilig en draagbaar is.

4. Reguleren & dragen

Niet alleen intens ervaren, maar juist leren hoe je jezelf kunt reguleren. Je ontwikkelt meer veerkracht, aanwezigheid en vertrouwen in jezelf.

5. Integreren

De inzichten uit de sessies krijgen een plek in het dagelijks leven. Door ervaringen te delen met de groep worden nieuwe inzichten verdiept en wordt het gemakkelijker om veranderingen ook buiten het traject in je leven te integreren.

6. Leven vanuit meer vrijheid

Veel deelnemers ervaren meer rust én meer levendigheid. Ze voelen zich krachtiger, nemen meer regie over hun leven en maken keuzes die beter passen bij wie ze werkelijk zijn. Ze staan steviger, leven voller en ervaren meer vertrouwen in zichzelf.

Programma

Tweedaagse start
We starten met twee dagen in onze studio in Amsterdam. Geen overnachting, wel intensief: twee volle dagen ademwerk om meteen de diepte in te gaan. Je maakt kennis met de methode, met je intentie en met de anderen in de groep.

Ademdagen
Daarna zien we elkaar vijf keer voor een volle dag in de studio. We ademen, reflecteren en gaan verder op wat er tijdens en tussen de sessies beweegt. Tussen de dagen door ga je verder met je leven, en dat is de bedoeling: wat je meemaakt breng je mee terug, zodat nieuwe inzichten ook echt landen.

Online abonnement
Je ontvangt een jaar lang toegang tot de maandelijkse online Find Your Flow sessies: begeleide ademsessies rond een thema, ook terug te kijken op een moment dat jou uitkomt.

We werken met een groep van maximaal 12 personen.

Verdieping 

Tijdens het traject kun je een extra weekend toevoegen: het Deep Dive Weekend bij de Wierschuur (4 – 6 juni). Een afgelegen plek, meerdere ademsessies, en de ruimte om verder te gaan dan je in een dag kunt. Apart bij te boeken als je deze meteen boekt met €100,- korting met de code TRAJECT27

Ervaringen van deelnemers

Deelnemer eerste ademtraject jan 2026:

“Ik ben het meest enthousiast over het effect van verbonden ademhaling en hoe krachtig het werkt als je er ook echt een intentie aan koppelt. Ik kan ademwerk nu als middel zelf inzetten, richting een lichaam dat weer stroomt.”

–

Deelnemer eerste ademtraject jan 2026:

“Iets wat ik niet had verwacht: dat het veranderen van meerdere gewoonten tegelijk, dus het ademwerk en de andere oefeningen die jullie aanbieden, zo goed werkt.”

Praktisch

Ademdagen | Mr. Breath Studio | Amsterdam
Start: Donderdag 14 en vrijdag 15 januari 2027
Vrijdag 12 februari
Donderdag 25 maart
Vrijdag 23 april
Vrijdag 14 mei
Vrijdag 11 juni
(Inclusief gezonde lunch)

Optioneel bij te boeken: Deep Dive Weekend in de Wierschuur | 4 – 6 juni 2027

Tussen de bijeenkomsten door werk je verder met oefeningen die je meekrijgt. En als er iets speelt, kun je altijd uitreiken.

Investering

€ 2.221,- ex btw (€ 2.687,41 incl. btw)

Dit is een coachingstraject en daarmee voor ondernemers zakelijk op te voeren als kosten. Regelmatig financieren werkgevers een traject (geheel of gedeeltelijk) voor een werknemer. Download hier een document met meer informatie hierover.

Wil je overleggen over betaling in termijnen? Mail naar mail@mrbreath.nl

Begeleiding

Dit traject wordt begeleid door Rob Koning en Ellen Dekkers. Samen brengen ze jaren ervaring mee in het begeleiden van ademprocessen, een aanvullende kijk op wat mensen nodig hebben om echt te veranderen, en een gedeelde overtuiging dat diepgang vraagt om veiligheid.

Rob Koning is één van de pioniers van ademwerk in Nederland, met meer dan vijftien jaar ervaring in het begeleiden van groepen en individuen. Hij schreef de boeken Ontdek de kracht van ademen en Verbonden ademen en heeft duizenden mensen geholpen spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken met hun lijf en levensenergie. Zijn stijl is nuchter, ervaren en diepgaand.

Ellen Dekkers ontdekte ademwerk op een moment waarop alles van buitenaf klopte, maar haar lijf iets heel anders vertelde. Via de adem vond ze de weg terug naar haar lichaam en naar wat er al lang klaar lag om gezien te worden.

Ze begeleidt mensen die merken dat functioneren alleen niet meer genoeg is. Warm, met humor en met de rust van iemand die de weg kent. Ellen is gecertificeerd ademcoach en trainer van Transformational Breath® en Hartcoherentie.

Rob en Ellen vullen elkaar aan in energie en aanpak. Samen bieden ze een bedding waarin je gesteund wordt, spiegels krijgt én uitgedaagd wordt om te gaan naar wat er in jou vrij wil komen

Aanmelden

Vind je het fijn om even te  bellen om te kijken of dit iets voor je is?

Oriënterend gesprek