#1 DIRECT KALMEREN Dit is de eenvoudigste oefening voor directe ontspanning van lichaam en geest.Adem 3 tellen in door je neus. Adem 6 tellen ontspannen uit door je mond. Wacht even en adem op gevoel weer in. Enzovoort. #2 ADEM-MEDITATIE (ANAPANASATI) Zorg dat je rechtop zit (in actieve houding). Dat hoeft niet per se in lotushouding of kleermakerszit te zijn. Sluit je ogen. Observeer je ademhaling, zonder
Er is veel vraag naar een goede opleiding om als ademcoach aan het werk te gaan of om ademhaling gedegen in te zetten in je eigen werkgebied. Goed nieuws! We zijn bezig met het ontwikkelen met een eigen opleiding. Down to earth, verschillende ademtechnieken. We leren je alles wat we weten! De eerste (jaar)opleiding zal starten in september 2020. Zeer binnenkort meer info. Mocht je al eerder meer willen leren
Ademhalen is een onbewust proces dat wordt aangestuurd door je autonome zenuwstelsel. Gemiddeld haal je tussen de 12 en 18 keer per minuut adem. Je longen nemen daarbij zuurstof op uit de lucht. Deze zuurstof komt via je bloedbaan in je cellen terecht die het nodig hebben om energie te produceren. Tot zover het onbewuste gedeelte. Je kunt jouw ademhaling namelijk ook bewust beïnvloeden en zelfs gebruiken om je lymfevatenstelsel te helpen bij het afvoeren
In mijn vakgebied spreken we van een ‘open ademhaling’ maar wat is dat eigenlijk? Op allerlei plekken in het lichaam kun je spanning of onderdrukte emoties vastzetten. Je kunt ademen in je buik-, middenrif- en borstgebied, snel of langzaam en diep of oppervlakkig. Iedere persoon heeft zijn eigen combinatie en dat noemen we het adempatroon. Tijdens een ademsessie kijkt de coach dan waar je ademt en vooral waar niet.
Bij de Wim Hof Methode is ademhaling misschien wel de belangrijkste pijler en het heeft veel raakvlakken met de technieken waar Mr. Breath mee werkt. Interessant, effectief en zeer waardevol, vandaar dat ik de opleiding ben gaan doen tot instructeur om mensen hun eigen kracht (weer) te laten ervaren. De kou en juiste mindset of focus maken de methode compleet. Geniet van het voorjaar en tot snel! In deze video
Verbonden ademen -16 april Vrij van oud zeer door verdiepend ademwerk. Auteur: Rob Koning Rob: ‘In Verbonden ademen laat ik zien dat ademwerk de toekomst heeft. In een tijd waarin veel mensen kampen met angst en depressies en vooral jongeren stress ervaren, biedt verbonden ademen de oplossing. Ik leg uit waarom tijdelijk ‘hyperventileren’ de sleutel is om van opgeslagen spanning af te komen en oud zeer of trauma op te
Samen met Yoga Magazine maakten we een online training. Hier leer je over het belang van optimaal ademhalen en, nog belangrijker, ga je het zelf ervaren met simpele ademtechnieken. Zo bouw je een tool kit op waar je altijd op kunt terugvallen, of je nu meer ontspanning, focus of energie nodig hebt. Kijk hier voor meer info en aanmelden via Yoga Magazine.
Nieuw boek uitgave 16 april!
Bestel nu dan heb je hem als eerste in je brievenbus EN ontvang je de gratis video-tutorial door Rob met oefeningen uit het boek twv €47!
In ‘Verbonden ademen’ laat ademcoach Rob Koning zien dat ademwerk de toekomst heeft. In een tijd waarin veel mensen kampen met angst en depressies en vooral jongeren stress ervaren, biedt verbonden ademen de oplossing. Voor dit boek voerde hij gesprekken met o.a. Bram Bakker, Dirk De Wachter en Juno Burger. Met nieuwe, impactvolle oefeningen.
Dit boek is een kroon op zijn werk.’ – Giel Beelen
